减肥的人，一般都怕饿。越饿越馋，越馋越胖。可有的人却能轻松瘦下来，他们有什么秘密呢？原来，是一杯古人用来延年益寿的“仙人余粮”——黄精水。
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《本草纲目》记载黄精“入肺脾肾，补中益气，润泽五脏”。而现代研究也发现它低热量、高营养，富含多糖、氨基酸、维生素和矿物质，能补充体力，增强代谢，减肥期间不会虚弱。为什么黄精能助瘦？关键就在“脾胃”二字上。中医常讲：“脾主运化，肥胖多因脾虚生湿”，脾胃虚弱的人，即便少吃也难瘦。黄精正好能健脾润肠，帮助消化吸收，促进脂肪代谢，达到既健康又瘦身的效果。
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但黄精单用未免力道不足，配上茯苓和荷叶，瘦身效果才真正翻倍：组方：黄精10克、茯苓15克、荷叶5克中医说方解析：黄精补脾益气，润肺滋肾，调节代谢，健脾而不伤正气；茯苓利水渗湿，健脾宁心，排除水肿湿气；荷叶清暑祛湿，升发清阳，加快脂肪分解。三味药合用，清除体内湿热，消肿去脂，特别适合痰湿肥胖、水肿型肥胖人群。
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推荐做法：以上三味药材加热水泡10分钟后煮沸再饮用，每天饭前半小时一杯，坚持饮用，体重逐渐下降，肚腩变小，人也更精神了。减肥还要搭配合理饮食，推荐一日三餐这样吃：早餐：山药百珍粥1碗、水煮蛋1个；午餐：清蒸鱼肉1份、西兰花炒虾仁1份、杂粮米饭半碗；晚餐：冬瓜薏米汤1碗、清炒时蔬1盘。
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中医云：“胃和则肥瘦适度”，脾胃调好了，不靠饿肚子，也能轻松瘦下来。快点收藏起来，让我们用最舒服的方式，瘦成自己喜欢的样子！❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来
❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩图片
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